Questo esercizio è uno dei più importanti per capire come funziona l'over balance e come controllare l'equilibrio in verticale.
Rende l'equilibrio molto più semplice perché hai un ginocchio dalla parte della pancia che funge da contrappeso e ti semplifica la retroversione del bacino.
Il partire da rialzo ti semplifica il posizionamento e la proiezione del peso in direzione della schiena.
Se sei all'inizio sfrutta tantissimo questo esercizio per costruire la fase di equilibrio e lo può usare ancora prima di imparare lo slancio libero.
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