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PER RINGRAZIARTI ABBIAMO RISERVATO UN PENSIERO PER TE
(LEGGI FINO ALLA FINE)
👇🏻
ESSENTIAL HANDSTAND
LA GUIDA TECNICA PER
USCIRE DALLO STALLO
DELLA VERTICALE
COSA IMPARERAI DA QUESTA GUIDA
AQUISIRE IL PIENO CONTROLLO DEL CORPO, ATTRAVERSO IL LAVORO DI SEGMENTAZIONE DEL CORPO
LE ATTIVAZIONI CORRETTE PER IL RAGGIUNGIMENTO DI UNA VERTICALE PERFETTA
COSTRUIRE (E NON RICERCARE) L'EQUILIRIO 😉
POSIZIONAMENTI BASE DELLA VERTICALE SU DUE BRACCIA
Se fino ad oggi non sei riuscito ad imparare la verticale oppure a correggere la tua verticale e farla in forma perfetta è perchè:
1. Hai sempre provato a fare verticale pancia e schiena alla parete, cercando di aumentare il secondaggio per poi staccare le gambe
2. Hai dedicato 10 minuti ad allenamento oppure ore ed ore, sempre con gli stessi esercizi
ma senza risultato
DUE ASPETTI CHE NON TI HANNO PERMESSO DI MIGLIORARE FINO AD ADESSO
Ti suonano familiari questi due punti?
Sappi una cosa...
Non mollare e non demoralizzarti,
la verticale è un elemento difficile
che se non l' alleni correttamente, rischi di non raggiungerla
MAI
anche a distanza di anni.
MA NON MOLLARE!
ALLORA PERCHE' ALCUNE PERSONE RIESCONO AD IMPARARLA COMUQUE?
PUR NON CONOSCENDO LA TECNICA?
Poiché queste persone sono fortunate ad essere di natura forti o coordinate.
Tu fai parte di loro? ci sei riuscito comunque a mantenere qualche secondo di verticale?
Ma...
E' risaputo,
tutti i nodi vengono al pettine.
Quando questi ''fortunati'' provano ad andare avanti con gli elementi successivi della verticale su due braccia
O ADDIRITTURA UN BRACCIO,
Rimangono in stallo per anni,
👎🏻 perdendo la motivazione,
idee per allearsi,
👎🏻 per poi mollare tristemente tutto,
buttando in vano i sacrifici fatti in tutti gli anni di pratica,
🏆Non sapendo che il problema era facilmente risolvibile.
LA VERITA' SULL'ALLENAMENTO
BASTA AVERE UNA BUONA FORZA E FLESSIBILITA' PER IMPARARE LA VERTICALE
SOLO SVOLGENDO I SOLITI 5 ESERCIZI PER LA VERTICALE, LA SI PUO' IMPARARE CORRETTAMETE
SI PUO' IMPARARE LA VERTICALE IN UNA SETTIMANA
SOLO LA COSTANZA E LA CORRETTA TECNICA GARANTISCE BUONI RISULTATI NEL TEMPO
PRESENTA UN ALTO IMPAGNO MENTALE PER I LAVORI TECNICI
BISOGNA COSTRUIRE (E NON RICERCARE) L'EQUILIRIO 😉
ESSENTIAL HANDSTAND
La guida tecnica della verticale
Questa guida ha il compito di formarti sulla metodologia di allenamento del verticalismo,
andando a trattare tutti gli step per creare una verticale solida e soprattutto consapevole
FASI DELLA GUIDA
Fase 1:
COME E' STRUTTURATO UN ALLENAMENTO
Come ogni disciplina l'allenamento del verticalismo è suddiviso in più fasi e dipendono dalla propria condizione di partenza.
Nella lezione teorica, imparerai a costruire il tuo allenamento in base alle tue necessità.
Fase 2:
IMPARARE LE GIUSTE ATTIVAZIONI DA ERETTO
Questo è il passo che viene sottovalutato maggiormente,
ma oggi, a distanza di anni, posso garantirti che il 99% degli allievi che ho iniziato a seguire,
nella prima seduta di coaching, sbagliavano le attivazioni anche da in piedi.
Siamo dovuti ripartire da qui, anche se il loro obiettivo era la one arm handstand.
E' un passaggio obbligatorio, per comprendere ed acquisire le corrette attivazioni.
Fase 3:
APPLICARE LE GIUSTE ATTIVAZIONI CON ESERCIZI A TERRA
Potrebbe sembrare semplice, ma vedrai che gli esercizi apparentemente semplici, hanno una miriade di accortezze sulle attivazioni a cui devi prestare attenzione, per poi riportarle sulla verticale completa.
Fase 4:
POSIZIONAMENTI IN VERTICALE
Come ben saprai la verticale non è solo dritta, ma ci sono tante varianti ed in questa fase le andrai a scoprire.
Fase 5:
RESISTENZA SPECIFICA
(3 POTEZIAMENTI GUIDATI)
Il rimanere a testa in giù per tanto tempo, non significa riuscire a fare la verticale,
ma bisogna allenare ed aumentare la resistenza di TUTTE le attivazioni che fanno sì
che la postura della verticale sia sempre corretta.
Fase 6:
'COSTRUIRE' L'EQUILIRIO E NON RICERCARLO
Dopo aver raggiunto ottimi posizionamenti, è tempo di ''costruire l'equilibrio'.
L'errore più grande che si commette è che si ricerca si da subito l'equilibrio, in posizioni sbagliate.
Non avere fretta, sviluppa invece il massimo controllo.
SCHEDE DI ALLEAMENTO
3 SCHEDE DI ALLENAMENTO
All'interno della guida, troverai 3 schede suddivise per livello, in modo da seguire una programmazione crescente
COSA DICONO DELLA GUIDA
